Self Hypnosis

1. Sejarah Hypnosis

Hipnosis telah ada sejak awal mula peradaban manusia. Fenomena yang kita kenal dengan nama hypnosis telah tercatat di berbagai peradaban , dan suku bangsa di muka bumi ini. Fenomena ini , pada zaman dulu dan sekarang , selalu dihubungkan dengan berbagai ritual keagamaan dan kepercayaan , kekuatan magis , supranatural dan klenik, alias ilmu “perdukunan” .

Bangsa Mesir dan Yunani kuno punya pusat mimpi yang berfungsi sebagai tempat untuk berpuasa, berdoa dan memohon agar mimpi mereka dapat diterjemahkan untuk dapat membantu menyelesaikan masalah dan memberikan panduan hidup. Kemungkinan besar, saat mereka berada di pusat mimpi, mimpi yang mereka alami adalah mimpi yang muncul setelah mereka dihipnosis.

Hingga saat ini , para Hindu Healer masih melakukan berbagai variasi teknik penyembuhan yang berasal dari zaman kuno dengan menggunakan unsure hypnosis.Pada zaman Jengis Khan, para ahli mistik melakukan praktek sugesti kepada banyak orang secara bersamaan untuk menimbulkan efek halusinasi visual dan auditori untuk memperkuat kepercayaan terhadap kekuatan supranatural dan mistik. Dengan sejarah yang demikian panjang, khususnya yang berkaitan dengan dunia supranatural dan mistik , maka tidak heran , jika sampai saat inipun , banyak orang “salah faham” tentang makna filosofis dari hypnosis itu sendiri.

    2.   Beberapa penelitian Ilmiah tentang Hypnotis

Franz Anton Mesmer (1735-1815)

Penelitian hypnosis secara ilmiah diawali oleh Franz Anton Mesmer. Beliau sendiri adalah seorang dokter di Wina yang menggunakan suatu teknik pengobatan tertentu terhadap pasien jiwa. Teknik ini kemudian dikenal sebagai teknik Mesmer. Praktek terapi sugesti yang ia lakukan menggunakan suatu pola , yang dinamakan “sifat alamiah magnetisme hewani”.Mesmer beranggapan bahwa pasiennya sembuh karena mendapat transfer magnetisme hewan dari dirinya.

Dari berbagai terapi yang dilakoninya,Mesmer menyimpulkan bahwa semua orang punya magnetisme dengan kadar yang berbeda satu dengan yang lainnya. Ada yang punya magnetisme lebih kuat dan juga lemah.Menurut Mesner, magnetisme seorang dapat mempengaruhi orang lain dan ditransfer pada orang lain atau ke benda, seperti kertas, gelas , air , logam , atau objek apa saja. Dengan demikian , tubuh yang sakit dapat disembuhkan dengan magnetism.

John Elliotson (1791-1868)

Pakar berpengaruh selanjutnya adalah seorang dokter dari Inggris, John Elliotson.Beliau adalah asisten dokter di St. Thomas’s Hospital dan professor di University College in London, sekaligus seorang penulis yang sangat produktif.Ia banyak mendapat pertentangan karena sikapnya yang “liberal” dan “radikal
” terhadap praktik kedokteran pada zamannya. Ia adalah dokter Inggris pertama yang menyetujui penggunaan stetoskop Laennec dan menggunakannya dalam prakteknya.

Meskipun dipandang radikal, Elliotson dikenal sebagai dokter yang cakap.Ia tertarik pada mesmerisme sekitar tahun 1817.Sebagai dokter yang terpandang,saat ia memberikan kuliah tentang mesmerisme, banyak dokter lain yang menengarkan apa yang ia ajarkan. Dalam praktiknya, Elliotson sangat intensif menggunakan mesmerisme dan sangat berhasil , khususnya dalam pengendalian rasasakit saat operasi. Sayangnya,dengan diketemukannya zat kimia yang punya efek anestetis yang dapat membuat mati rasa pada organ tubuh,mesmerisme tidak lagi digunakan.

James Braid (1795 – 1860 )

James Braid adalah orang pertama yang mencoba menjelaskan fenomena mesmerisme dari sudut pandang ilmu psikologi. Ia adalah seorang ahli bedah dan seorang penulis yang produktif dan handal. Ia juga sangat dihormati oleh British Medical Association. Pada tahun 1841, ia melakukan pemeriksaan medis pertama terhadap seorang pasien yang berada dalam kondisi setengah sadar / Trance mesmerisme.Setelah pemeriksaan pertama, ia mulai eksperimen pribadi dan melibatkan rekan kerja yang ia percaya. Dari hasil penelitian yang dilakukannya, akhirnya hypnosis dapat dijelaskan dalam kerangka ilmiah dan diterima sebagai suatu teknik pengobatan oleh dunia kedokteran Inggris. Dengan demikian, Braid dipandang sebagai “Bapak Hipnosis”

Dalam penelitiannya, Braid menemukan bahwa fenomena pemfokusan pandangan mata (eye fixation) mengakibatkan suatu kondisi kelelahan, misalnya kelopak mata menjadi sangat lelah sehingga tidak bisa dibuka oleh subjek (partner hypnosis).Ia beranggapan bahwa itu adalah kunci dari mesmerisme.Setelah melakukan lebih banyak eksperimen, Braid akhirnya mengembangkan teori tentang perhatian mata. Ia meminta subjek untuk menatap berbagai objek dari berbagai posisi,termasuk memandang matanya dan juga api lilin,dan berhasil membawa subjek masuk ke dalam kondisi trance.

Pada awalnya,Braid menamakan penemuannya sebagai neurypnology. Neurypnology berasal dari bahasa Yunani yang berarti nervous sleep. Di kemudian hari, ia menggunakan kata neuro-hypnotism yang berasal dari kata Hypnos, yaitu dewa tidur dalam mitologi Yunani, Selanjutnya , demi mempermudah ucapan, ia menghilangkan kata neuro. Penemuannya akhirnya diberi nama Hypnotism atau Hipnosis.

Milton H. Erickson (1901-1980)

Beliau dipandang sebagai hipnoterapis dan psikoterapis yang paling kreatif dan inovatif. Kehebatan Erickson di dunia praktek psikoterapi setara dengan Freud di dunia teori perilaku manusia.Erickson menjalani hidup yang unik dengan keterbatasan yang ia alami, mulai dari buta warna, agak tuli, dan dyslexia. Ia juga menderita sakit polio sebanyak dua kali, yaitu pada usia 17 dan 51 tahun. Dalam upaya merehabilitasi dirinya, Erickson mengalami berbagai fenomena hipnotis klasik dan mengerti bagaimana memanfaatkan berbagai fenomena itu untuk tujuan terapi.

Sumbangan paling berharga yang dilakukan Erickson pada dunia hypnosis adalah pengembangan sugesti tidak langsung dan non-authoritarian.Dengan cara ini , ia mampu membuat subjek untuk belajar bagaimana fenomena hypnosis dan bagaimana menggunakan potensi mereka untuk memecahkan masalah mereka sendiri.

Selama lebih dari 50 tahun , Erickson melakukan eksperimen dan terapi dengan menggunakan hipnotis . Semasa hidupnya, ia memberikan seminar dan lokakarya di berbagai belahan dunia

     3.    Beberapa Mitos dan Pandangan yang Salah mengenai Hipnosis.

• Hypnosis adalah bentuk penguasaan pikiran

Pandangan ini tidak benar . Subjek , walaupun telah masuk ke dalam kondisi hypnosis/Trance yang dalam , masih tetap sadar dan dapat mengendalikan diri sepenuhnya. Semua bentuk hypnosis adalah self hypnosis . Bila subjek tidak mengizinkan atau menolak untuk dihipnosis , maka hipnotis tidak akan bisa menghipnosis subjek.

• Hypnosis merupakan praktik supranatural

Hipnosis adalah seni komunikasi antara hipnotis dan subjek hypnosis. Kemampuan komunikasi ini dimanfaatkan untuk membawa subjek masuk ke kondisi alam bawah sadar. Sama sekali tidak ada unsure kekuatan magis atau mistik yang terlibat.

• Hypnosis sama dengan tidur

Kondisi trance, bila dilihat dari getaran otaknya , mirip dengan kondisi tidur. Perbedaan utamanya antara kondisi tidur dan kondisi hypnosis adalah saat tidur kita tidak sadar akan keadaan sekeliling kita. Sedangkan saat trance,pikiran kita justru sangat sadar dan focus.

• Hypnosis dapat digunakan untuk mengubah kepribadian

Hipnosis tidak dapat mengubah kepribadian. Penelitian yang dilakukan oleh pakar hypnosis menunjukkan bahwa hypnosis dapat membantu memulihkan suatu kondisi mental , seperti fobia,depresi, Namun tidak bisa dipakai untuk memprogram pikiran dan mengubah kepribadian subjek.

• Hypnosis mengakibatkan lupa ingatan

Justru, saat subjek berada dalam kondisi terhipnotis atau trance,subjek mengalamipeningkatan kemampuan mengingat yang luar biasa.kemampuan ini disebut hypermnesia.Selain itu , hypnosis dapat digunakan untuk menimbulkan efek amnesia (lupa ingatan). Namun, ini digunakan dengan tujuan khusus dalam suatu terapi.Hipnosis tidak dapat digunakan untuk membuat orang lupa ingatan secara total

    4.  Self Hypnosis dan Macam aplikasinya.

Salah satu bentuk aplikasi hipnotis adalah self hipnotis.Namun demikian , patut anda ketahui bahwa selain self hypnosis, masih banyak aplikasi hopnotis lainnya,seperti Stage Hypnosis, yang pengaplikasiannya banyak kita tonton di televise, Hypnotherapy ,aplikasi dalam mengatasi masalah psikosomatis, misalnya fobia,stress,penyimpangan perilaku,mual,muntah,melahirkan,penyakit kulit,dll. Anodyne Awarness, aplikasi hypnosis untuk mengurangi rasa sakit dan kecemasan,Banyak dokter,tenaga medis,perawat,ahli bedah dan dokter gigi menggunakan teknik Anodyne untuk mengurangi rasa sakit yang diderita pasien maupun pada saat operasi.Forensic Hypnosis untuk membantu melakukan investigasi atau penggalian informasi dan menghilangkan “lupa ingatan “ .Metaphysical Hypnosis ,digunakan untuk meneliti berbagai fenomena mistik. Namun, saya disini hanya berkesempatan memberikan anda materi Self Hypnotis.

Self hipnotis berarti anda melakukan hipnotis terhadap diri sendiri, atau dalam konkret lain anda sendiri yang mengarahkan arah dan tujuan pikiran anda. Ada banyak manfaat positif yang bisa anda dapatkan dengan melakukan self hypnosis , Misalnya berhenti merokok,membangkitkan semangat,mengendalikan rasa sakit , meningkatkan daya ingat dan konsentrasi , mengatasi rasa takut , dan masih banyak lagi .

Kunci keberhasilan self hypnosis adalah postsynaptic suggestion , yang berarti sugesti yang diberikan saat seorang masih berada dalam kondisi trance , dan sugesti / perintah ini baru akan dilaksanakan setelah seorang kembali ke kesadaran normal. Hal penting lain yang perlu diperhatikan dalam postsynaptic suggestion hanya akan bekerja bila Anda benar-benar menginginkannyabekerja. Jadi, anda harus termotivasi, semangat, dan benar – benar mengharapkan dan mau menerima perubahan yang akan terjadi.

       5.  Beberapa langkah dalam melakukan self hypnosis

• Langkah pertama , anda perlu mencari tempat untuk praktek yang tenang , nyaman dan aman. Anda harus mendapatkan waktu yang tenang agar tidak terganggu selama melakukan self hypnosis

• Self hypnosis butuk waktu terus menerus.Anda tidak bisa hanya melakukan sekali dan kemudian berhenti mencoba. Semakin sering anda mencoba, semakin mahir anda melakukannya.Pada awalnya , anda membutuhkan waktu sekitar 20 – 30 menit setiap sesinya. Semakin banyak praktek, semakin mahir, dan waktu yang dibutuhkan untuk satu sesi semakin singkat sekitar 8-10 menit saja.

• Setelah anda menemukan tempat yang sesuai,anda perlu menemukan satu posisi tubuh yang santai dan nyaman.Ada orang yang suka posisi berbaring dan duduk.Kuncinya ialah anda membuat anda merasa santai,rileks dan nyaman.

• Setelah anda merasa santai,rileks dan nyaman,tutup mata anda dan tarik nafas panjang dengan menggunakan pernapasan perut.Tahan selama empat hitungan dan keluarkan perlahan – lahan melalui mulut selama 6 hitungan.Lakukan cara ini selama dua menit.Pernafasan yang dalam dan lambat sangat membantu anda untuk rileks.Bayangkan semua ketegangan mengalir keluar bersama hembusan napas anda.

• Saat Anda telah benar-benar rileks,anda siap melakukan tahap kedua self hipnotis ,yaitu induksi terhadap diri sendiri.Anda telah menyelesaikan tahap pertama yaitu relaksasi.Saya akan berikan 1 contoh script yang sering digunakan orang dalam melakukan self hypnotis.Selanjutnya script ini bersifat tidak mutlak,atau anda dapat mengubah kata-katanya sesuai dengan kebutuhan anda.Dalam dunia hypnosis, script merupakan sugesti yang dipakai dalam memenuhi kebutuhan subjek hypnotis,yaitu diri anda sendiri.Ada baiknya anda merekamnya ke dalam kaset.Dengan demikian, Anda dapat menggunakannya berulang-ulang atau anda bisa meminta sahabat ataupun rekan kerja anda membacakan script untuk anda.Saat membaca script,pastikan suara anda tenang dan lembut.

• Ingat,kunci utama kesuksesan anda dalam melakukan self hypnosis ini adalah pembacaan script yang rileks,dan saya sarankan anda merekamnya,tidak membaca.Karena jika anda membacanya,anda akan mengalami sedikit kesulitan dalam melaksanakan self hypnotis.Hal ini dikarenakan saat anda membaca script,bukan pikiran bawah sadar anda yang bekerja,melainkan kemampuan kritis anda yang bekerja,dan hal ini mengakibatkan seseorang sulit melakukan relaksasi.

      6.   Praktek dengan contoh script…….

Motivasi untuk mencapai Goal

Sugesti berikut berguna meningkatkan motivasi untuk goal atau tujuan spesifik serta menghilangkan rasa takut gagal. Bagian kosong atau blank pada script ini dapat anda isi dengan goal/tujuan yang telah anda pilih.Anda hanya boleh memasukkan satu goal untuk setiap sesi,Why?Agar pikiran bawah sadar anda tidak bingung .

• “Sekarang….. saya sangat bersemangat untuk mencapai …..(sebutkan goal anda) Saya akan merasa sangat bahagia saatmotivasi saya meningkat dengan luar biasa dalam upaya mencapai ……….(sebutkan goal anda) Saya ingin meningkatkan kualitas hidup yang saya inginkan.Dengan semakin meningkatnya motivasi, saya bekerja semakin keras dan cerdas untuk mencapai …… dan saya tahu pasti bahwa semua hal positif dan menguntungkan telah menanti saya ”.

• “Goal ini sangat penting bagi saya,dan saya akan melakukan hal yang harus saya lakukan untuk mencapai goal ini. Saya 100% komit untuk mencapai ….. Saya tidak kenal kegagalan.Kegagalan tidak ada dalam kamus saya.Tidak ada kegagalan,yang ada hanya hasil.Saya dapat mencapai apa saja yang saya pikirkan dan kerjakan.Dengan melakukan self hypnosis ini,saya membuktikan pada diri saya bahwa saya mempunyai motivasi sangat kuat untuk mencapai …. Semua pikiran,perasaan dan energi saya 100% terpusat untuk mencapai … Saya 100% yakin bahwa saya pasti mencapai … Saat ada hambatan menghadang,saya ingat bahwa saya memutuskan komit 100 % untuk mencapai … Saya sangat suka dengan semangat saya yang membara.Hasrat,keinginan,dan semangat saya untuk mencapai …. Semakin hari semakin meningkat ,,, semakin kuat,,, semakin berkembang ,,, damn semuanya saya rasakan telah meningkat dadalm diri saya.Ini adalah satu perasaan luar biasa yang akan terus saya rasakan”.

• “Saya membayangkan bagaimana rasanya saat saya 100% termotivasi untuk bekerja kras dan cerdas mencapai …. Saya melihat diri saya melangkah ,melakukan apa yang harus saya lakukan untuk mencapai ….. sampai saya mencapai ….Setiap kali saya melangkah menuju goal saya,saya menjadi semakin semangat dan makin bersemangat.Saya melihat diri saya mencapai goal saya dan merasa begitu puas dan bahagia dengan diri saya karena saya tetap 100% bersemangat dalam mencapai …. Saya melihat ke belakang dan sadar bahwa waktu dan upaya yang saya curahkan untuk mencapai …. Sengguh layak dan seharusnya.Rasa percaya diri saya meningkat luar biasa ,,, karena saya sadar bahwa saya dapat mencapai goal saya”.

( Bangun )

• “Saya akan bangun dari kondi hypnosis dengan menghitung dari satu sampai tujuh.Saat hitungan ke tujuh,saya akan bangun,kembali sadar sepenuhnya,dan merasa sangat segar , bersemangat.Satu,,, mulai bangun dari hypnosis, Dua,,,,, merasa sangat rileks,,, Tiga,,, menjadi sadar akan keadaan sekeliling saya , Empat,,,semakin sadar…. Lima,,,, semakin bersemangat….Enam,,, merasa sangat segar dan nyaman.Tujuh,,,,sekarang saya sadar sepenuhnya”.

Selesai …. Selamat mencoba…